ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കൊപ്പം ജീവിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ശ്വാസതടസ്സം? ഓക്കാനം? സമ്മർദ്ദത്തിലാണോ? ഇരുണ്ടതോ പ്രതികൂലമോ ആയ ചിന്തകളുണ്ടോ? നിങ്ങൾ എന്തുതന്നെ ചെയ്താലും പ്രശ്നമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു മതിയായതല്ല?
അതിനെ ഉത്കണ്ഠ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ളപ്പോൾ, ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നാം. ദു sad ഖകരമായ സത്യം, സ്ത്രീകളെന്ന നിലയിൽ, പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഉത്കണ്ഠയാൽ ഇരട്ടി സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ ഇത് വേഗത്തിൽ പക്വത പ്രാപിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുമായി എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, അതായത് മുൻ‌കാല പ്രായത്തിൽ തന്നെ ലോകത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയാം.
കാറ്റി ലിയർ, ഒരു ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സകൻ, പറയുന്നു:
"ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് യുവതികളെ ജീവിതം ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി തടയാൻ കഴിയും. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുമായി മല്ലിടുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ സഹപാഠികളേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്കൂളിൽ നിന്നും സാമൂഹിക സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നും രോഗികളെ വിളിച്ചേക്കാം, ഇത് ക്ലാസ്സിൽ പിന്നോട്ട് പോകുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹികമായി വളയങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നതിനോ ഇടയാക്കും. ഇത് കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും."
അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഹൈസ്കൂളിലായാലും കോളേജിലായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ കരിയറിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിലായാലും, കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന പ്രവണത ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും.
ഉത്കണ്ഠ എന്താണ്?
പ്രശ്നം നിർവചിച്ചുകൊണ്ട് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് ഉത്കണ്ഠ. നിങ്ങൾ ഒരു സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠ സ്വയം ഭയമോ ഭയമോ ആയി അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
പല കാര്യങ്ങളും സമ്മർദ്ദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും പ്രേരിപ്പിക്കും, പക്ഷേ അജ്ഞാതമായ, അനിശ്ചിതത്വത്തിലായ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉടനടി ഫലമുണ്ടാക്കാം. അതിനാൽ മറ്റൊരു നഗരത്തിലേക്കോ രാജ്യത്തിലേക്കോ മാറുക, പങ്കാളിയുമായുള്ള ഒരു പ്രധാന സംസാരം അല്ലെങ്കിൽ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുക തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.
അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടുന്നു.
സ്ത്രീകളിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ
സ്ത്രീകളിലെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഉത്കണ്ഠയുടെ തരം നിങ്ങൾ കഷ്ടത അനുഭവിക്കുകയും നിങ്ങൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.
ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മസിൽ ടെൻഷൻ
- വിഷാദകരമായ ചിന്തകൾ, മനോഭാവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റങ്ങൾ
- മോശം മെമ്മറി അല്ലെങ്കിൽ ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം
- മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക
- മൂഡ് സ്വൈൻസ്
- കോപം, ശത്രുത അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ
- ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരുക
- ശ്വാസം കിട്ടാൻ
- വിശ്രമം
- ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക രീതികളും ക്ഷീണവും
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
- പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം
- ഹൃദയത്തിന്റെ ഒരു പൊതു വികാരം
ഉത്കണ്ഠ സാധാരണമാണെങ്കിൽ (നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടാതെ അത് വരുന്നു, പോകുന്നു എന്നർത്ഥം) ലക്ഷണങ്ങൾ മൃദുവായിരിക്കും. എന്നാൽ ഭയത്തിന്റെയോ ഭയത്തിന്റെയോ വികാരങ്ങൾ ശക്തമാവുകയും ഉത്കണ്ഠ ഒരു തകരാറുണ്ടെന്ന് സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ മുടന്തൻ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഡോ. കാർല മാരി മാൻലി, എ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, പറയുന്നു:
"ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ദുരിതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ വിനാശകരമാണ്. [ഇത്] ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ഉറക്കത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് കാര്യമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. പ്രമേഹം, ഹൃദയാഘാതം, വിവിധ ഹൃദയ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പലതരം ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു."
കൂടാതെ, “ടിഅഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ (അവശ്യ പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ) എന്നിവയാൽ നിരന്തരം വെള്ളപ്പൊക്കമുണ്ടാകണമെന്നല്ല അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശരീരം ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.”- നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നത് ഇതാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ദോഷം ചെയ്യും എന്നതാണ് മോശം വാർത്ത. എന്നാൽ നല്ല വഴികൾ ഉണ്ട് (മരുന്നുകൾ ആവശ്യമില്ല!) സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടുക അത് ജീവിതം പൂർണ്ണമായും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ
എല്ലാ ഉത്കണ്ഠ പരിഹാരങ്ങളിലും മരുന്നുകളോ മരുന്നുകളോ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് തകരാറിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ ബ്രെയിൻ കെമിസ്ട്രി പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തത നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കാം.
സ്വാഭാവികമായും ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള 10 വഴികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെ:
1. ധ്യാനം ആരംഭിക്കുക
ഇത് വളരെ ദൂരെയുള്ളതാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നേടാനും ധ്യാനം സഹായിക്കും. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനരീതികളും, വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതവും ഒരു ആന്തരിക ചിന്താ യാത്രയും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ വേര് കണ്ടെത്താനും ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് തന്നെ ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യും.
2. മദ്യം ഒഴിവാക്കുക
സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു ദിവസം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡ്രിങ്ക് പിടിക്കാൻ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, ഇത് മികച്ച ആശയങ്ങൾ ആയിരിക്കില്ല. ചെറിയ അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ മദ്യത്തിന് ഒരു ഉത്തേജകമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും - നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന buzz ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - എന്നാൽ വലിയ അളവിൽ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് തിരിഞ്ഞ് ഒരു വിഷാദരോഗിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവസാനമായി ഇത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും താറുമാറാക്കും.
ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കാൻ - അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. കുറച്ച് കാപ്പി കുടിക്കുക
കഫീൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും ശരീരത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, ശ്വാസതടസ്സം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ, കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഗ്യാസോലിൻ തീയിലേക്ക് ഒഴിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ സ്വാപ്പ് ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വയറുകളിൽ ട്രിപ്പ് ചെയ്യാതെ അവ നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും g ർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യും.
4. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ressed ന്നിപ്പറയുന്നു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പുകവലിക്കുന്നു. ആരും വിജയികളായി പുറത്തുവരാത്ത ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമാണിത്. കൂടാതെ, മദ്യം പോലെ, നിക്കോട്ടിൻ ഒരു ഉത്തേജകമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും energy ർജ്ജ തകരാറുകൾക്കും മാനസികാവസ്ഥ കുറയാനും ഇടയാക്കും. പെട്ടെന്നുള്ള പുകയെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗമായി തോന്നാമെങ്കിലും, സിഗരറ്റ് നീക്കി ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
5. വ്യായാമം ചെയ്യുക!
നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാനും ആരോഗ്യമുള്ളവനുമായി മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, വ്യായാമം എൻ‌ഡോർഫിനുകളെ പുറത്തിറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പകൽ ദൂരം മാറ്റുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നതിനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ തളർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം കൂടിയാണിത്. ബോക്സിംഗ്, യോഗ, ഓട്ടം, ക്രോസ് ഫിറ്റ്, നൃത്തം - ഇവയെല്ലാം ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ചതാണ് സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ.
6. കൂടുതൽ ഉറക്കം നേടുക
നമുക്കറിയാം. അത് അത്ര ലളിതമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ. എന്നാൽ ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ വളരെയധികം പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ശാന്തമായ ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. രാത്രി വൈകുവോളം ജോലി ചെയ്യുന്നതോ ടിവി കാണുന്നതോ ഒഴിവാക്കുക. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം കേൾക്കുക, കുളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മണിക്കൂറിന് 60 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും കാറ്റടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ വളരെയധികം പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ശ്രമം നടത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അക്സ്റ്റ് നൈറ്റ് കാപ്സ്യൂളുകൾ. സ്വാഭാവിക സസ്യങ്ങളുടെ സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സവിശേഷമായ ഒരു ഫോർ‌മുല ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച അവ മികച്ച സ്വപ്നങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഉറക്കം പുന of സ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു ആശ്വാസകരമായ രാത്രിയിലേക്ക് നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുന്നു.
7. സമീകൃതമായ ഒരു ജീവിതരീതി
സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ അനിവാര്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുക എന്നിവ ഉത്കണ്ഠയില്ലാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ മാന്ത്രിക താക്കോലാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആസ്വാദ്യകരമാക്കുന്ന രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി എല്ലായ്പ്പോഴും സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.
8. അരോമാതെറാപ്പി പരിശീലിക്കുക
ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം, ശാന്തത എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ സാങ്കേതിക വിദ്യയാണ് അരോമാതെറാപ്പി. അരോമാതെറാപ്പി നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
കാലെബ് ബാക്കെ, മുതൽ മാപ്പിൾ ഹോളിസ്റ്റിക്സ്, അത് പറയുന്നു “അവശ്യ എണ്ണകൾ മെലറ്റോണിൻ ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള വിശ്രമം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ” ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവശ്യ എണ്ണകളിൽ ചിലത് ബെർഗാമോട്ട്, ലാവെൻഡർ, നാരങ്ങ, പുതിന, ടീ ട്രീ, യെലാങ്-യെലാംഗ് എന്നിവയാണ്. അരോമാതെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ അക്സ്റ്റ് ഡേടൈം സ്പ്രേ പുതിന കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള വറ്റാത്ത സസ്യം - നാരങ്ങ ബാം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിശ്രമിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളുടെ സത്തിൽ ഒരു ശാന്തമായ മിശ്രിതം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
9. ഹോബികൾ കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ stress ന്നിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. സംഗീതം, വായന, പെയിന്റിംഗ്, നൃത്തം, ഫോട്ടോയെടുക്കൽ - നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതെന്തും! നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോകുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സമയം പൂരിപ്പിക്കുക, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക, ഉത്കണ്ഠയില്ലാത്ത ജീവിതം ആസ്വദിക്കുക.
10. സ്വാഭാവിക മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക
സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും നേരിടാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ പകൽ സമയ സ്‌പ്രy അശ്വഗന്ധ, നാരങ്ങ ബാം, എൽ-തിനൈൻ (ചായ ഇലകളിൽ നിന്ന്), ഗാബ അമിനോ ആസിഡ്, റോഡിയോള റോസ തുടങ്ങിയ medic ഷധ സസ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ 100% പ്രകൃതിദത്ത സസ്യ സത്തിൽ ചേർത്ത മിശ്രിതമാണ് ഇത് രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഈ മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, 100% സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടുക.
ഞങ്ങളും നമ്മുടേതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക അക്സ്റ്റ് നൈറ്റ് കാപ്സ്യൂളുകൾ, മികച്ച രാത്രി ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനായാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അല്ലെങ്കിൽ അവയെല്ലാം പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ അക്സ്റ്റ് ഡേ ആൻഡ് നൈറ്റ് പായ്ക്ക് ശാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിന് 360º സ്വാഭാവിക പരിഹാരത്തിനുള്ള രണ്ട് പരിഹാരങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഉത്കണ്ഠ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല. നാമെല്ലാവരും ressed ന്നിപ്പറയുകയോ സ്വയം സംശയിക്കുകയോ അസാധ്യമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ അകപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്തു. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാനും സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുമുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ്. ഓർക്കുക: നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിച്ചു.