1-ൽ 100-ൽ അധികം ആളുകളും ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) ഉള്ളവരാണ് - എന്നിട്ടും ഇത് മാധ്യമങ്ങളിൽ തെറ്റായി ചിത്രീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ടിവിയിൽ വിചിത്രമായ സിറ്റ്‌കോം താരങ്ങളെയും ക്ലീനിംഗ് കൊള്ളക്കാരെയും നാമെല്ലാവരും കണ്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ ചിത്രീകരണങ്ങൾ ഏറ്റവും കൃത്യതയില്ലാത്തതും ഏറ്റവും ദോഷകരവുമാണ്. ഒസിഡി ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്: ഒബ്സെഷനുകൾ: ക്രമമായതോ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ; ഈ ചിന്തകളിൽ നിന്നുള്ള തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷമമോ; നിർബന്ധങ്ങൾ: OCD ഉള്ള വ്യക്തി ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതനാണെന്ന് തോന്നുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിന്താ രീതികൾ. ഈ നിർബന്ധങ്ങൾ "യഥാർത്ഥ", അല്ലെങ്കിൽ...

ഇത് വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും അത്ഭുതകരമായ സമയമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ക്രിസ്മസ് സമ്മർദ്ദങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. 51% സ്ത്രീകളും 35% പുരുഷന്മാരും ഉത്സവ സീസണിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഉത്കണ്ഠയുടെ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മാന്ത്രികവും ആവശ്യപ്പെടുന്നതുമായ സീസണിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മാനസിക നിലയെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ "നിലനിർത്തുക", നിഷ്പക്ഷമായ നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകൾ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ചില ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ: സാങ്കേതികത കുറയ്ക്കുക, ഹോം എലോണിന്റെ അനന്തമായ ആവർത്തനങ്ങളിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല - എപ്പോൾ...

നമുക്ക് ഇതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാം: ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും പരുക്കനാണ്. അതുമായി ജീവിക്കുന്ന പലർക്കും തങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചുറ്റുമുള്ളവരിലേക്ക് വ്യാപിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ഒരിക്കലും അങ്ങനെ തോന്നേണ്ടതില്ല. സ്നേഹം പങ്കുവയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളെ കുറിച്ച് മറക്കുന്നത് സഹാശ്രയ സ്വഭാവത്തിലേക്കും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. മറ്റുള്ളവർ നിരന്തരം ഒന്നാമതെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം വീണ്ടും വീണ്ടും പറയുന്നു: എനിക്ക് പ്രാധാന്യം കുറവാണ്. സ്വയം സ്നേഹം എന്നത് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ സുന്ദരികളായ, വിജയിച്ച, അൽപ്പം സ്പർശിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ സെക്കൻഡും നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരേയൊരു വ്യക്തി നിങ്ങളാണ്, അതിനാൽ ഇത്...

ഉറക്കത്തെയും വ്യായാമത്തെയും കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും: ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ഭാഗങ്ങൾ ഇവയായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതെല്ലാം നേരത്തെ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. മോശം ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിൽ നിന്ന് സ്വയം പുറത്തെടുക്കുക എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ രോഗമോ വിഷാദമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ. പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഊർജ്ജം ഇല്ല, അല്ലെങ്കിൽ പ്രചോദനത്തിന്റെ പെട്ടെന്ന് മങ്ങിപ്പോകുന്ന പൊട്ടിത്തെറികളെ ആശ്രയിക്കുക. ചെറിയ, ദൈനംദിന ക്രമീകരണങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് ഈ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളോട് സൗമ്യത കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നേട്ടത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകും. ദിനചര്യകൾ ഉണ്ടാക്കുക, അത് ഉപയോഗപ്രദമാകും ...