ഞങ്ങളുടെ ശേഖരം ഇവിടെ കാണുക ഞങ്ങളുടെ ശേഖരം ഇവിടെ കാണുക
Home / വാര്ത്ത

ബ്ലോഗ്

ബ്ലോഗ്

വാര്ത്ത

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ചെറിയ ശീലങ്ങൾ

ഉറക്കത്തെയും വ്യായാമത്തെയും കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും: ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ഭാഗങ്ങൾ ഇവയായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതെല്ലാം നേരത്തെ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. മോശം ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിൽ നിന്ന് സ്വയം പുറത്തെടുക്കുക എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ രോഗമോ വിഷാദമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ. പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഊർജ്ജം ഇല്ല, അല്ലെങ്കിൽ പ്രചോദനത്തിന്റെ പെട്ടെന്ന് മങ്ങിപ്പോകുന്ന പൊട്ടിത്തെറികളെ ആശ്രയിക്കുക. ചെറിയ, ദൈനംദിന ക്രമീകരണങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് ഈ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളോട് സൗമ്യത കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നേട്ടത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകും. ദിനചര്യകൾ ഉണ്ടാക്കുക, അത് ഉപയോഗപ്രദമാകും ...

കൂടുതൽ വായിക്കുക


“നിങ്ങൾക്ക് സുഖമാണോ?” എന്ന് ചോദിക്കാതെ ആരെയെങ്കിലും പരിശോധിക്കാനുള്ള 7 വഴികൾ.

ഹേയ്, കാര്യങ്ങൾ ശരിയാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ശരിക്കും കണ്ടുമുട്ടണം! നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ എന്നെ അറിയിക്കുക. ” പരിചിതമായ ശബ്ദം? പല കാരണങ്ങളാലും നമ്മളിൽ പലരും ഇപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്. മുമ്പെന്നത്തേക്കാളും നാമെല്ലാവരും ആളുകളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളോട് കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണെങ്കിലും, ലോക്ക്ഡൗൺ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിസ്സംഗതയും ഭയവും സംഭാഷണത്തെ അൽപ്പം വരണ്ടതാക്കി. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, നുഴഞ്ഞുകയറാനുള്ള ഭയം ചിലപ്പോൾ അവ്യക്തമായി തുടരുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. നമ്മിൽ പലരും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ പരിശോധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പകരം നമ്മൾ സ്വയം അറിയാതെ പങ്കാളിയാകുന്നു ...

കൂടുതൽ വായിക്കുക


ലോക്ക്ഡൗണിന് ശേഷം പണം ചെലവഴിക്കുക: സാമ്പത്തിക ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടുക

ലോകം വീണ്ടും തുറക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ "പഴയ സ്വയത്തിലേക്ക്" തിരിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. പകർച്ചവ്യാധി മൂലമുണ്ടാകുന്ന അനിശ്ചിതത്വവും ഏകാന്തതയും കൂടുതൽ കാലം നമ്മിൽ നിലനിൽക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ, ക്ഷേമ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. നമ്മുടെ സ്ഥിരത പലപ്പോഴും പണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, സാമ്പത്തിക ഉത്കണ്ഠ നമ്മിൽ പലർക്കും ഗുരുതരമായ ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് കോക്ക്‌ടെയിലുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗൗരവമുള്ള കാര്യങ്ങളിലോ ആകട്ടെ, മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കാനും വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 20%-ൽ ഒരാളായിരിക്കാം ...

കൂടുതൽ വായിക്കുക


പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ തകരാറിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ

പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ തകരാറിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ

"ശ്വസിക്കുക!" "വിഷമിക്കുന്നത് അത് പരിഹരിക്കില്ല!" ഈ വാചകങ്ങൾ നിങ്ങളെ അലറാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. മനുഷ്യർ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം അവർ ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരുന്നു - എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിഗത തലത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഇനിയും ഒരു വഴിയുണ്ട്. മാനസികാരോഗ്യത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള തുറന്ന സമീപനം കൂടുതൽ വ്യാപകമായതിനാൽ, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ആളുകൾ പൊതുവെ പഠിക്കാൻ കൂടുതൽ സന്നദ്ധരാണ്, പക്ഷേ പൊതുവായ വിശ്വാസത്തിലേക്ക് വഴിമാറുകയും അനങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി മിഥ്യാധാരണകൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. ഈ തെറ്റിദ്ധാരണകളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ഉത്കണ്ഠ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം ...

കൂടുതൽ വായിക്കുക