ഞങ്ങളുടെ ശേഖരം ഇവിടെ കാണുക ഞങ്ങളുടെ ശേഖരം ഇവിടെ കാണുക
Home / വാര്ത്ത / ഉത്കണ്ഠയുടെ തരങ്ങൾ
ഉത്കണ്ഠയുടെ തരങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠയുടെ തരങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠയുടെ തരങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഓരോ വർഷവും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ സമ്മർദ്ദവും ജീവിതവും തങ്ങളുടെ വഴി കൊണ്ടുവരുമെന്ന ആശങ്കകളുമായി പൊരുതുന്നു.

ഈ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വികാരങ്ങളെ സമീപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട കഴിവുകളും ഇടപെടലുകളും ഉപയോഗിച്ച് ചില ആളുകൾക്ക് കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ കഴിയും.

മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഉത്കണ്ഠയുടെ സ്വാധീനം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഈ വികാരങ്ങൾ അവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു.

ഈ വിവരങ്ങളുപയോഗിച്ച്, എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വിഷമിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

 

സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ രോഗം

1 നിർദ്ദിഷ്ട ഇവന്റിനേക്കാൾ വിശാലമായ സാഹചര്യങ്ങളെയും പ്രശ്നങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്ന ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയാണ് പൊതുവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ രോഗം (GAD). 

GAD ഉള്ള ആളുകൾ‌ക്ക് മിക്ക ദിവസവും ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു, മാത്രമല്ല അവർക്ക് അവസാനമായി വിശ്രമം തോന്നിയത് ഓർക്കാൻ പലപ്പോഴും പാടുപെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആകാംക്ഷയുള്ള ഒരു ചിന്ത പരിഹരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മറ്റൊരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റൊന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തിന്റെ (GAD) ലക്ഷണങ്ങൾ

സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ രോഗം (GAD) മാനസിക (മാനസിക) ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഇവ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

 

ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ

നിങ്ങൾക്ക് ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി.) ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭച്ഛിദ്രം, നിർബ്ബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഉണ്ടാകും.

ഒരു അധിനിവേശം എന്നത് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതും മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്തതുമായ ഒരു ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ചിന്തയോ ചിത്രമോ ആണ്. ഇവ അവഗണിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഈ ചിന്തകൾ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം, അത് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് നിർബന്ധം. ഇത് മറയ്‌ക്കാനോ വ്യക്തമാക്കാനോ കഴിയും. സ്വയം ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു വാചകം പറയുന്നത് പോലുള്ളവ. അല്ലെങ്കിൽ മുൻവാതിൽ പൂട്ടിയിട്ടുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇവ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചിന്തയും പെരുമാറ്റവും യുക്തിസഹമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായേക്കാം, പക്ഷേ നിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

വ്യത്യസ്ത തരം ഒസിഡി ഉണ്ട്, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • മലിനീകരണം - എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും മലിനമായതിനാൽ വൃത്തിയാക്കി കഴുകേണ്ട ആവശ്യം
  • പരിശോധിക്കുന്നു - കേടുപാടുകൾ, തീ, ചോർച്ച അല്ലെങ്കിൽ ദോഷം എന്നിവ തടയുന്നതിന് നിങ്ങളെയോ പരിസ്ഥിതിയെയോ പരിശോധിക്കേണ്ട നിരന്തരമായ ആവശ്യം
  • നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ - ആവർത്തിച്ചുള്ളതും അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതും പലപ്പോഴും ഭയാനകവുമായ ചിന്തകൾ
  • ഹോർഡിംഗ് - ഉപയോഗശൂന്യമായതോ ക്ഷീണിച്ചതോ ആയ ഇനങ്ങൾ വലിച്ചെറിയാൻ കഴിയുന്നില്ല

നിങ്ങൾക്ക് ഒസിഡി ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജിപിയോട് സംസാരിക്കുക. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ അവർ നിങ്ങളുമായി ചർച്ചചെയ്യണം.

 

തീ പടർന്ന് പിടിക്കുക

ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖം പ്രത്യേക ട്രിഗർ ഇല്ലാതെ പതിവായി പരിഭ്രാന്തിയിലാക്കുന്നു. അവ പെട്ടെന്നു സംഭവിക്കുകയും തീവ്രവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായി തോന്നുകയും ചെയ്യും, പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ വിഘടിക്കാനും കഴിയും. മറ്റൊരു പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കാം.

ചില സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തിക്ക് കാരണമാകും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ഇടങ്ങൾ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിലും ഒരു ലിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖമുണ്ടെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

ഹൃദയസംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:

  • ഭയത്തിന്റെയോ ഭയത്തിന്റെയോ അമിതമായ ബോധം
  • നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ക്രമരഹിതമായി അടിക്കുന്ന ഒരു സംവേദനം
  • നിങ്ങൾ മരിക്കുകയോ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് തോന്നുന്നു
  • വിയർക്കലും ചൂടുള്ള ഫ്ലഷുകളും, അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പും വിറയലും
  • വരണ്ട വായ, ശ്വാസം മുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ
  • ഓക്കാനം, തലകറക്കം, ക്ഷീണം തോന്നുന്നു
  • മന്ദബുദ്ധി, കുറ്റി, സൂചികൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ ഇഴയുന്ന സംവേദനം
  • ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യം
  • വയറുവേദന
  • നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ മുഴുകുക

 

പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ

ആക്രമണം, അപകടം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി ദുരന്തം പോലുള്ള ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് PTSD വികസിപ്പിച്ചേക്കാം

ആഘാതകരമായ ഓർമ്മകളോ സ്വപ്നങ്ങളോ ഉണ്ടായിരിക്കുക, സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതിരിക്കുക, ഉത്കണ്ഠ തോന്നുക എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റപ്പെടലും പിൻവലിക്കലും അനുഭവപ്പെടാം

ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷം പലർക്കും ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഇവ കാലത്തിനനുസരിച്ച് പോകുകയും PTSD ആയി വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. PTSD തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം

 

ബോഡി ഡിസ്മോറിക് ഡിസോർഡർ

നിങ്ങൾക്ക് ബോഡി ഡിസ്മോറിക് ഡിസോർഡർ (ബിഡിഡി) ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകും. ചിന്തകൾ പോകാതെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് വ്യർത്ഥമായിരിക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല. ഇത് വൃത്തികെട്ടതാണെന്നും ഇത് ശരിയല്ലെന്ന് അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകിയാലും എല്ലാവരും നിങ്ങളെ വൃത്തികെട്ടവരായി കാണുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വടു അല്ലെങ്കിൽ ജനനമുദ്ര പോലുള്ള ഒരു പ്രദേശത്താണ് ആളുകൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം. ഇത് വളരെ സങ്കടകരവും നയിക്കുന്നതുമാണ് നൈരാശം.

നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കാം:

  • നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെയോ ശരീരത്തെയോ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുന്നു
  • നിങ്ങളുടെ സവിശേഷതകൾ മറ്റ് ആളുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു
  • ധാരാളം മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മൂടുന്നു
  • പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു

ഈ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളിലൊന്നിൽ നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാമെന്ന് വിശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായോ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായോ സംസാരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്‌ക്കാൻ കഴിയുന്ന സജീവമായ ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്.

പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ, ഉത്കണ്ഠയുടെ തീവ്രമായ വികാരങ്ങൾ ഉടനടി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. അനുബന്ധം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ചിന്തകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രധാന ഘടകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

ട്രിഗറുകളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഫലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് അവശ്യ എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ബാം പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ പരിഹാരത്തിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങളുമായി Anxt ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. 

ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പൊരുതുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന് സഹായം തേടുക. നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന്റെ നിർവചനമായി ഒരു ഉത്കണ്ഠ രോഗം അനുവദിക്കരുത്.