ഉറക്കത്തെയും വ്യായാമത്തെയും കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും: ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ഭാഗങ്ങൾ ഇവയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതെല്ലാം നേരത്തെ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം.
മോശം ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിൽ നിന്ന് സ്വയം പുറത്തെടുക്കുക എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ രോഗമോ വിഷാദമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ. പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഊർജ്ജം ഇല്ല, അല്ലെങ്കിൽ പ്രചോദനത്തിന്റെ പെട്ടെന്ന് മങ്ങിപ്പോകുന്ന പൊട്ടിത്തെറികളെ ആശ്രയിക്കുക.
ചെറിയ, ദൈനംദിന ക്രമീകരണങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് ഈ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളോട് സൗമ്യമായി പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകും.
നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ - പ്രത്യേകിച്ചും കഴിഞ്ഞ ഒരു വർഷമായി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഒഴിവു സമയം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
എല്ലാ ദിവസവും സൈനിക സമയം വരെ ഒരേ വിരസമായ ജോലികൾ പിന്തുടരണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ചെറിയ പാറ്റേണുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുന്നത് ദിവസത്തിന് ഒരു ഉദ്ദേശ്യം നൽകുകയും ചുമതലകളിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതിനർത്ഥം അത്താഴത്തിന് ശേഷം പാത്രങ്ങൾ കുന്നുകൂടുന്നത് തടയാൻ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളിയാഴ്ചകളിൽ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സ്വയം പെരുമാറുക എന്നാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറിലേക്ക് ടൈംടേബിൾ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ എപ്പോഴും ചക്രവാളത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ജോലിക്കും വിശ്രമത്തിനും ഇടയിൽ വേർതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
അത് പറയുന്നത്, എന്തിനാണ് ജീവിതം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന നിയമങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത്? പ്രതീക്ഷകളുടെ അനന്തമായ പട്ടിക ഒരു യഥാർത്ഥ ഭാരമാകാം, ഈ സമയങ്ങളിൽ അത് ഓർക്കേണ്ടതാണ് ....അവയെല്ലാം ഉണ്ടാക്കിയതാണ്.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്: സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ എല്ലാ ഉറവിടങ്ങളും നമുക്ക് നിരസിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ തങ്ങൾ പോലും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ആളുകളെ ആകർഷിക്കാൻ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു.
ഒരു പരിചയക്കാരന്റെ കല്യാണത്തിന് ബാങ്ക് തകർക്കുകയാണോ? നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ധരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. ഒരു സിനിമാ സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്താനായില്ലേ? സ്വന്തമായി പോകുക. അർദ്ധരാത്രിയിൽ സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? ലോകം നിങ്ങളുടെ മുത്തുച്ചിപ്പിയാണ്.
നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഉത്കണ്ഠാകുലനാണെങ്കിൽ, ഒരു വീട്ടുകാരുടെ മുകളിൽ തുടരാനുള്ള സമ്മർദം എന്നത്തേക്കാളും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ നാണക്കേടിന്റെ ഉറവിടമോ ആകാം.
In അവളുടെ പുസ്തകം, മുങ്ങിമരിക്കുമ്പോൾ വീട് എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം, കെസി ഡേവിസ് നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ "ധാർമ്മിക" എന്നതിൽ നിന്ന് "പ്രവർത്തനപരമായ" ജോലികളിലേക്ക് മാറ്റാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ലജ്ജ അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രേരണയാണ്, കാര്യങ്ങളെ നിരന്തരം പൂർണ്ണമാക്കാനുള്ള ത്വര നമ്മെ തുടക്കത്തിൽ നിന്ന് പിന്തിരിപ്പിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡേവിസിന്റെ സമീപനം മനസ്സിൽ പിടിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: ഒരു കാര്യം നന്നായി ചെയ്യുന്നത് എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും തളർന്നുപോകുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്.
ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് സാങ്കേതികതയല്ല, ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള പരിഹാരമായി ആശ്രയിക്കരുത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറ്റ് വഴികളിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നിടത്തോളം, കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര എളുപ്പമാക്കുന്നത് ദോഷകരമല്ല. ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ബഹിരാകാശത്ത് ഒരു പാറയിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുകയാണ്, മേരി കൊണ്ടോ നിങ്ങളുടെ സോക്സുകൾ മാറ്റില്ല.
വിജയം ആഘോഷിക്കാനുള്ള ഇടമാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയ. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റെല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
അതുപോലെ, ഓൺലൈൻ ഷോപ്പിംഗും ഇരുതല മൂർച്ചയുള്ള വാളാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പരസ്യങ്ങളിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നം അവസാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് മന്ത്രിക്കേണ്ടി വരും... തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൊട്ട.
എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം ഉള്ളത് അവിടെത്തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാത്തതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. സ്‌പാമിൽ നിന്ന് അൺസബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്‌ത് അതിശയകരമായ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പരിചയക്കാരെ പിന്തുടരുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് അന്വേഷിക്കും.
നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സെൻസറി ഇൻപുട്ടിന് നമ്മുടെ ദൈനംദിന മാനസികാവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും. നമ്മുടെ ദൈനംദിന സമ്മർദങ്ങളിൽ പലതും ചുമതലകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല, മറിച്ച് അവ നമ്മെ എങ്ങനെ അനുഭവിപ്പിക്കുന്നു.
നമ്മൾ അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നമ്മുടെ ശരീരം നിശബ്ദ അലാറങ്ങൾ അയയ്‌ക്കുന്നു - പക്ഷേ, അവ ഉടനടി ഭീഷണിപ്പെടുത്താത്തതിനാൽ അവ അവഗണിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ചെറിയ, ദൈനംദിന ഘടകങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ പൊള്ളലിന്റെ വക്കിൽ എത്തുന്നതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക എളുപ്പമാണ്.
സെൻസറി പോരാട്ടങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറ്റ് വികാരങ്ങൾ പോലെ സ്വയം മറയ്ക്കുകയോ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന കാരണങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങളെ ചവറ്റുകുട്ടയായി തോന്നുകയോ ചെയ്യുന്നു. അടുത്ത തവണ ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക:
അണ്ടർസ്റ്റിമുലേഷൻ
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു: വിരസത, ചഞ്ചലത, വിശപ്പ്, ഏകാന്തത, ദേഷ്യം, കോപം, ശൂന്യം, പറ്റിനിൽക്കൽ, ആവേശം.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രകടമാകാം: ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നു; പേസിംഗ്; എന്തിന്റെയെങ്കിലും തീവ്രമായ ആവശ്യം തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല. സാധാരണ ഹോബികൾ നിസ്സാരമോ വിരസമോ ആയി തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പുകവലിക്കാനോ മദ്യം കുടിക്കാനോ ഉള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടായിരിക്കാം.
ജോലി ശരിയാക്കുക: ശാന്തമായ ഉപകരണ സംഗീതം ശ്രവിക്കുക; ഒരു ജനൽ തുറക്കുക. മീറ്റിംഗുകൾക്കിടയിൽ ചെറുതും നിശബ്ദവുമായ എന്തെങ്കിലും (പേപ്പറിന്റെ സ്ക്വയർ, ബ്ലൂ-ടാക്) ഉപയോഗിച്ച് ഡൂഡിൽ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ കളിക്കുക. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷണം പഴം ചതക്കുക. ഒരു പാനീയം ഉണ്ടാക്കാൻ 5 മിനിറ്റ് എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോലിയിൽ സഹായിക്കുക.
നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു സജ്ജീകരണം നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുമോ എന്ന് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഫേയിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? നിൽക്കുന്ന മേശ നിങ്ങളെ വിരലിൽ നിർത്തുമോ?
രസകരമായ പരിഹാരം: കുറച്ച് ട്യൂണുകൾ പൊട്ടിച്ച് നൃത്തം ചെയ്യുക. ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഫോൺ ചെയ്യുക. കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫാൻസി ഡിന്നർ ഉണ്ടാക്കുക. തൂക്കമുള്ള പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളിൽ നിന്ന് കെട്ടിപ്പിടിക്കുക. കുളിക്കൂ.
അമിത ഉത്തേജനം
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു: പരിഭ്രാന്തി, ഭയങ്കരം, വിവേചനരഹിതം, പോകാനുള്ള പ്രേരണ. ഒരു ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണം വരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രകടമാകാം: ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സോണിംഗ് ഔട്ട്. ഒരു ടാസ്ക് ആരംഭിക്കാനുള്ള വിമുഖത, പക്ഷേ എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഉറപ്പില്ല. ഒരു സാഹചര്യം ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക - "ഫ്ലൈറ്റ് മോഡ്" സജീവമാക്കി.
ജോലി ശരിയാക്കുക: ചില നോയ്സ് ക്യാൻസൽ ഹെഡ്ഫോണുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. വെളുത്ത ശബ്ദം കേൾക്കുക. ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതി അതിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. അതിലും ചെറിയ ആ കഷണങ്ങൾ പൊളിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ലഘുവായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കയ്യിൽ കരുതുക. അനുയോജ്യവും എന്നാൽ സുഖകരവും ലേയറബിൾ ചെയ്യാവുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. കുളിമുറിയിലേക്ക് രക്ഷപ്പെടാൻ 5 മിനിറ്റ് എടുക്കുക.
വീണ്ടും, നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമുണ്ടെങ്കിൽ, മങ്ങിയ വെളിച്ചം ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സൺഗ്ലാസുകൾ കയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
രസകരമായ പരിഹാരം: ഇരുണ്ടതും തടസ്സങ്ങളില്ലാത്തതുമായ ഒരിടത്തേക്ക് രക്ഷപ്പെടുക. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക. ടിവിയിൽ ആശ്വാസകരമായ എന്തെങ്കിലും കാണുക. വ്യക്തിപരമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങളും മറ്റുള്ളവരും അവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും നമ്മൾ ഒരു "പ്രഭാത" അല്ലെങ്കിൽ "രാത്രി" ആണോ എന്ന് അറിയാം - പക്ഷേ നമ്മളിൽ എത്രപേർ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നു? ഒരു സാധാരണ 9-5 പ്രവൃത്തി ദിവസങ്ങളിൽ, ഒരു കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തോടെ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഉൽപാദനക്ഷമതയുള്ള മണിക്കൂറുകൾ പഠിച്ച് അവർക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ മാറ്റാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.
ചില ക്രമീകരണങ്ങൾ പ്രത്യേകാവകാശത്തോടെ മാത്രമേ വരുന്നുള്ളൂ - നമ്മളിൽ പലർക്കും “വെറുതെ കുളിക്കാൻ!” അല്ലെങ്കിൽ "ഒരു ഓട്ടത്തിന് പോകൂ!" ഉച്ചഭക്ഷണ മാന്ദ്യത്തിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്.
ശരാശരി തൊഴിലാളിക്ക് ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് മണിക്കൂർ വരെ പ്രതിദിനം അവയിൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള ജോലി. സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ ശരിക്കും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ദൈനംദിന വിൻഡോ തിരിച്ചറിയുക.
ഈ സമയത്ത് അപ്രധാനമായ ഇമെയിലുകളിൽ "ശല്യപ്പെടുത്തരുത്" എന്നത് പരിഗണിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുക പോമോഡോറോ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ജോലിയുടെ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സമയം തീർന്നുപോയാൽ, ഇമെയിലുകളിലൂടെ കടന്നുപോകാനോ അമർത്തുന്ന ജോലികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ മാന്ദ്യം ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് വ്യക്തിപരമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ സഹായഹസ്തം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുമെന്ന് അറിയുന്നതും പോലെ പ്രധാനമാണ്. "ഇല്ല" എന്ന് പറയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചോദിക്കുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം അർത്ഥമാക്കുമ്പോൾ.
ചിലപ്പോൾ സഹായിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്തപ്പോൾ ഒഴികഴിവുകൾ തേടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചെറിയ നുണകൾ നിങ്ങളെ കുറ്റബോധം ഉളവാക്കുന്നു, എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ അവ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നത് എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്. മാന്യമായി പെരുമാറാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നിലപാട് വ്യക്തമാക്കുക:
- "എന്നെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചതിന് നന്ദി, പക്ഷേ എനിക്ക് കഴിയില്ല."
- “എനിക്ക് ആദ്യം കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ ആലോചിക്കാനുണ്ട്. ഞാൻ നിങ്ങളെ പിന്നീട് അറിയിക്കാമോ?"
- "ആ സമയത്ത് ഞാൻ അടുത്തുണ്ടാവില്ല."
നിങ്ങളുടെ വേവലാതികൾ "അതെ" എന്ന് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കിയേക്കാം. പണത്തെയോ സമയത്തെയോ ഭാവിയെയോ കുറിച്ചുള്ള ഭയം നമ്മളിൽ പലരെയും വീട്ടിൽ പായസത്തിലാക്കുന്നു. ചെറിയ "ഇല്ല" കൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, പുതിയതെന്തും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു.
ജിജ്ഞാസയും പുതിയ അനുഭവങ്ങളും നമ്മെ സ്തംഭനാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് തടയുന്നു, കൂടാതെ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ ഏകാഗ്രത, പ്രചോദനം, ക്ഷേമബോധം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ആ സായാഹ്ന കോഴ്സിന് അപേക്ഷിക്കുക; വാരാന്ത്യം ബുക്ക് ചെയ്യുക; വെറുക്കുമെന്ന് തോന്നിയാലും സിനിമ കാണുക. ജീവിതം ഹ്രസ്വമാണ്, നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ പുരോഗമിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ എത്രയുണ്ടെങ്കിലും, ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ആയിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജിപിയുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഉടനടി മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, 111-ൽ NHS ഡയറക്ടിനെ വിളിക്കുക.